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韓国風豆腐シチュー

ムール貝入りの韓国風豆腐チゲがスパイシーでおいしい

最初に断っておくが、私は韓国人ではない。私の料理の専門知識は、レストランで食事を楽しんだり、他の人がおいしい料理を作るのを見たりすることから生まれている。そのため、材料や手順を省略することも多い。とはいえ、私の作る料理はたいていとてもおいしいと思う。少なくとも子供たちは満足しているようだ! では、絹ごし豆腐とムール貝を使った韓国風料理をご紹介しよう。

 レシピカテゴリー:
メインコース

レシピ料理:
アジア

 人分:
6 人々

 準備期間:
10 分

 調理時間:
30 分


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 ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:


 原材料:

  • 絹ごし豆腐 2パック
  • 豚挽き肉 1ポンド(500g)
  • スモーク豚バラベーコン 1カップ(200g)
  • 韓国唐辛子ペースト 大さじ2
  • 韓国唐辛子フレーク 大さじ2
  • 玉ねぎ 大1/2個または中1個
  • にんにく 3片
  • にんじん 3本
  • ズッキーニ 1/2本
  • ナンプラー 大さじ1
  • チキンブイヨンまたは水 500ml 2カップ

 製作手順:

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韓国風豆腐シチュー
© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。
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韓国風豆腐シチュー
© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。

作り方はこうだ:

  1. 鍋でベーコンを焼く。ベーコンは少し焦げ目をつけ、脂を溶かす。
  2. その後、玉ねぎのみじん切りを加え、2、3分煮る。
  3. 次にニンニクと豚肉を加え、時々かき混ぜながら数分間煮込む。豚ひき肉は大きな塊のまま煮込むことがあるので、必ずほぐすこと。
  4. 数分後、豚肉に焼き色がついたら、みじん切りにしたニンジンとズッキーニを加え、2、3分煮る。
  5. 次に、韓国唐辛子フレーク、韓国唐辛子ペースト、ナンプラーを加え、全体がよく混ざるようによくかき混ぜる。
  6. 次にチキンブイヨンか水を加える。沸騰したら弱火にし、蓋をして20分間煮る。
  7. 絹ごし豆腐を開き、水気を切る。豆腐を丁寧にシチューに加え、木べらで一口大にほぐす。
  8. 3分ほど煮込んだ後、火を強めてシチューを急速に沸騰させ、ムール貝を上に加えて蓋をし、3分ほど煮る。

蒸した白米を添えて。

注:私はシチューは出汁の効いたものが好きなので、出汁が蒸発しすぎたら、最後にチキンブイヨンを少し足す。

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韓国風豆腐シチュー
© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。

ペアリングのアイデア

  1. 蒸した白米:風味豊かなスープを染み込ませるのに最適な付け合わせ。
  2. キムチ:ピリッとした辛さを加える韓国の定番おかず。自家製キムチを参照。
  3. 野菜のピクルス:大根やキュウリなど、新鮮さと歯ごたえを加える。
  4. バンチャン(韓国のおかず):ほうれん草のナムル、もやしの和え物、味付け海苔などがシチューを引き立てる。
  5. 韓国風バーベキュー:プルコギやカルビなどの焼き肉は、食事のボリュームアップに役立つ。韓国風ピリ辛豚カルビを参照。
  6. 緑茶:食後の口直しに。
  7. 焼酎またはマッコリ:韓国の伝統的なアルコール飲料。
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栄養成分
サービングサイズ: 6
一食あたりの量
カロリー 597
% 一日の価値*
総脂肪 47.12 grams 60%Daily Value 78g
飽和 16.68 grams 83%Daily Value 20g
トランス脂肪酸 grams
コレステロール 113 milligrams 38%Daily Value 300mg
ナトリウム 832 milligrams 36%Daily Value 2300mg
総炭水化物 13 grams 5%Daily Value 275g
食物繊維 2 grams 7%Daily Value 28g
糖類 7 grams
タンパク質 30 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、豚バラ肉、ベーコン、チリペースト、チリフレーク、玉ねぎ、クローブ、にんにく、にんじん、ズッキーニ、ナンプラー、チキンブイヨン、水

記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.