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自家製キムチ

手軽で簡単な自家製キムチ

いろいろな国を旅したり、住んだりすると、いろいろな国の友だちができたり、その国の文化に触れることができる。キムチは韓国の伝統的なおかずのひとつで、塩辛く、歯ごたえがあり、発酵させた野菜である。この料理は約3000年以上の歴史がある。韓国のキムチは副菜として使われることが多いが、スープや煮込み料理、チャーハンなどの主菜に使うこともある。このレシピは、ある夏、ロスに住む姉の家に遊びに行ったときに教えてもらったものだ。 私が過去に訪れた多くの韓国料理店では、自家製のおいしいキムチの味はしなかった。塩辛すぎたり、甘すぎたり、発酵しすぎたり。自家製キムチには、自分の好みに合わせて調味料を調整できる良さがある。生姜、ニンニク、ゴマ油、唐辛子など、好みに応じて材料を増やしたり減らしたりできるのだ。

 レシピカテゴリー:
サイドディッシュ

レシピ料理:
アジア

 人分:
15 人々

 準備期間:
30 分

 調理時間:
-


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 ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:


 原材料:

  • 白菜 大1個
  • 1/2カップ(30g)または、唐辛子フレーク 少々
  • ナンプラー 1/3カップ(80ml)
  • ネギ 3本
  • ニンニク 5~7片(みじん切り)
  • 新生姜 1/4カップ(25g)
  • ニンジン 2本(千切り)
  • リンゴまたはナシ 丸ごと2個(千切り)
  • 砂糖またはステビア 大さじ1(お好みで)

 製作手順:

A quick and simple homemade kimchi
手軽で簡単な自家製キムチ
© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。

自家製キムチの簡単な作り方を紹介しよう。リンゴを使うと、甘みと歯ごたえが増します。

一方、一般的なキムチの健康効果についてもっと知りたい方は、WebMDの記事をご覧いただきたい。

使用方法

  1. 大きめの白菜1個を縦半分に切る。さらに半分を4等分に切る。大きなボウルに並べる。
  2. キャベツをボウルに入れる際、各層に約1/4カップの塩を加える。手を使って、キャベツ一枚一枚に塩をまぶすようにする。その後、白菜の厚さや食感にもよるが、1時間から2時間の間、15分から20分おきにひっくり返しながら置いておく。塩には、キャベツから余分な水分を抜く働きがある。
  3. 1時間か1時間半経ったら、キャベツを何度か水洗いする。こうすることで、キムチが塩辛くなりすぎるのを防ぐことができる。
  4. 別のボウルでスパイスペーストを作る。韓国産唐辛子フレーク約1/2カップ、コチュジャン大さじ3、ナンプラー1/3カップ、ニンニクのみじん切り5~7片、ショウガ(みじん切りまたは薄切り)1/4カップ、ネギ3本、白タマネギ1/2本、ニンジン2本、リンゴの千切り丸ごと2個を混ぜる。とろりとしたペースト状になるまでよく混ぜる。甘さが足りない場合は、砂糖を加えてもいいし、私はステビアを大さじ1加えるのが好きだ。
  5. 手袋をはめ、手を使ってペーストをキャベツに塗る。
  6. 瓶や密閉できる容器に入れて保存する。

新鮮なキムチなら、すぐに食べてもいいし、カウンターや冷蔵庫で2~3時間寝かせてから食べてもいい。

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栄養成分
サービングサイズ: 15
一食あたりの量
カロリー 45
% 一日の価値*
総脂肪 0.19 grams 0%Daily Value 78g
飽和 0.02 grams 0%Daily Value 20g
トランス脂肪酸 grams
コレステロール 0 milligrams 0%Daily Value 300mg
ナトリウム 1515 milligrams 66%Daily Value 2300mg
総炭水化物 10 grams 4%Daily Value 275g
食物繊維 2 grams 5%Daily Value 28g
糖類 6 grams
タンパク質 2 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料: 白菜、唐辛子、ナンプラー、ネギ、ニンニク、生姜、ニンジン、リンゴ、梨、砂糖、ステビア

記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.