自家製キムチ
手軽で簡単な自家製キムチ
いろいろな国を旅したり、住んだりすると、いろいろな国の友だちができたり、その国の文化に触れることができる。キムチは韓国の伝統的なおかずのひとつで、塩辛く、歯ごたえがあり、発酵させた野菜である。この料理は約3000年以上の歴史がある。韓国のキムチは副菜として使われることが多いが、スープや煮込み料理、チャーハンなどの主菜に使うこともある。このレシピは、ある夏、ロスに住む姉の家に遊びに行ったときに教えてもらったものだ。 私が過去に訪れた多くの韓国料理店では、自家製のおいしいキムチの味はしなかった。塩辛すぎたり、甘すぎたり、発酵しすぎたり。自家製キムチには、自分の好みに合わせて調味料を調整できる良さがある。生姜、ニンニク、ゴマ油、唐辛子など、好みに応じて材料を増やしたり減らしたりできるのだ。
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原材料
製作手順
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レシピカテゴリー:
サイドディッシュ
レシピ料理:
アジア
人分:
15 人々
準備期間:
30 分
調理時間:
-
サイドディッシュ
レシピ料理:
アジア
人分:
15 人々
準備期間:
30 分
調理時間:
ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:
原材料:
- 白菜 大1個
- 1/2カップ(30g)または、唐辛子フレーク 少々
- ナンプラー 1/3カップ(80ml)
- ネギ 3本
- ニンニク 5~7片(みじん切り)
- 新生姜 1/4カップ(25g)
- ニンジン 2本(千切り)
- リンゴまたはナシ 丸ごと2個(千切り)
- 砂糖またはステビア 大さじ1(お好みで)
製作手順:

© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。
自家製キムチの簡単な作り方を紹介しよう。リンゴを使うと、甘みと歯ごたえが増します。
一方、一般的なキムチの健康効果についてもっと知りたい方は、WebMDの記事をご覧いただきたい。
使用方法
- 大きめの白菜1個を縦半分に切る。さらに半分を4等分に切る。大きなボウルに並べる。
- キャベツをボウルに入れる際、各層に約1/4カップの塩を加える。手を使って、キャベツ一枚一枚に塩をまぶすようにする。その後、白菜の厚さや食感にもよるが、1時間から2時間の間、15分から20分おきにひっくり返しながら置いておく。塩には、キャベツから余分な水分を抜く働きがある。
- 1時間か1時間半経ったら、キャベツを何度か水洗いする。こうすることで、キムチが塩辛くなりすぎるのを防ぐことができる。
- 別のボウルでスパイスペーストを作る。韓国産唐辛子フレーク約1/2カップ、コチュジャン大さじ3、ナンプラー1/3カップ、ニンニクのみじん切り5~7片、ショウガ(みじん切りまたは薄切り)1/4カップ、ネギ3本、白タマネギ1/2本、ニンジン2本、リンゴの千切り丸ごと2個を混ぜる。とろりとしたペースト状になるまでよく混ぜる。甘さが足りない場合は、砂糖を加えてもいいし、私はステビアを大さじ1加えるのが好きだ。
- 手袋をはめ、手を使ってペーストをキャベツに塗る。
- 瓶や密閉できる容器に入れて保存する。
新鮮なキムチなら、すぐに食べてもいいし、カウンターや冷蔵庫で2~3時間寝かせてから食べてもいい。
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自家製キムチ

栄養成分
サービングサイズ: 15
一食あたりの量
カロリー
45
% 一日の価値*
総脂肪
0.19 grams
0%Daily Value 78g
飽和
0.02 grams
0%Daily Value 20g
トランス脂肪酸
grams
コレステロール
0 milligrams
0%Daily Value 300mg
ナトリウム
1515 milligrams
66%Daily Value 2300mg
総炭水化物
10 grams
4%Daily Value 275g
食物繊維
2 grams
5%Daily Value 28g
糖類
6 grams
タンパク質
2 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料:
白菜、唐辛子、ナンプラー、ネギ、ニンニク、生姜、ニンジン、リンゴ、梨、砂糖、ステビア
記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.
