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シャクシュカ

トマトと卵のポーチドエッグが驚くほどおいしい地中海料理

味がぎゅっと詰まった、おいしくて満足感のある食事をお探しですか?食欲をそそるシャクシュカのレシピはいかが?

 レシピカテゴリー:
メインコース

レシピ料理:
中東

 人分:
5 人々
一人当たり卵2個を使う

 準備期間:
15 分

 調理時間:
20 分


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Rating Count: 0

地中海地方発祥のシャクシュカは、濃厚なトマトソースにポーチドエッグを入れ、香り高いスパイスで味付けした楽しい組み合わせ。簡単に作れるこの料理は、朝食やブランチ、手軽なディナーにもぴったり。地中海の定番料理の味を堪能しよう!

シャクシュカ(アラビア語:شكشوكة : šakšūkah、Shakshoukaまたはchakchoukaとも表記される)は、イスラエルをはじめとする中東や北アフリカでよく作られる、簡単でヘルシーな朝食(または一日のどの時間帯でも)レシピです。トマト、タマネギ、ニンニク、スパイスを煮込み、卵を優しくポーチしただけのシンプルな組み合わせだ。栄養満点で食べ応えがあり、何度でも作りたくなるレシピだ。



 ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:


 原材料:

  • オリーブオイル大さじ2
  • 玉ねぎ(薄切り)1個
  • 緑、黄、赤パプリカ(薄切り)1個
  • にんにく(みじん切り)2片
  • グリーンオリーブ1ダース
  • 挽きクミン小さじ1
  • パプリカ小さじ1
  • チリフレークまたはカイエンペッパー小さじ1/2(お好みで!
  • 角切りトマト缶1缶
  • 卵大4~6個
  • フレッシュパセリまたはコリアンダー(みじん切り)(飾り用)
  • フェッタチーズクランブル(お好みで)
  • カリカリパンまたはピタ(盛り付け用)
  • 塩・こしょう適量

 製作手順:

使用方法

  1. 大きめのスキレットかフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱する。
  2. スライスした玉ねぎとパプリカをフライパンに加え、やわらかくなるまで炒める。
  3. みじん切りにしたニンニク、挽いたクミン、パプリカ、チリフレーク(使う場合)を混ぜる。風味を出すためにさらに1分加熱する。
  4. 角切りにしたトマトを汁ごとフライパンに入れる。塩と胡椒で味を調える。ソースに少しとろみがつくまで、トマトミックスを10~15分煮込む。
  5. スプーンでソースに小さな溝を作り、卵を慎重に割り入れる。フライパンに蓋をし、卵をトマトソースの中で6~8分、または卵の白身が固まり、黄身がまだ少し水っぽくなるまで茹でる。
  6. フライパンを火から下ろし、刻んだパセリまたはコリアンダーを散らす。
  7. フライパンから直接シャクシュカを盛り付け、カリカリのパンやピタをディップしたり、風味豊かなソースをすくって食べる。

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シャクシュカのレシピ
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風味豊かで満足感のあるシャクシュカ料理をご家庭で作るための完璧なレシピができました。ポーチドエッグのコクと、香り高いスパイスが効いたトマトソースを組み合わせた、地中海の伝統的なレシピです。朝食に、ブランチに、手軽な夕食に、シャクシュカはきっとあなたの舌を楽しませ、ゲストを感動させることでしょう。カリカリのパンやピタと一緒に召し上がれ。地中海への食の旅をお楽しみください!

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 シャクシュカ
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栄養成分
サービングサイズ: 5
一食あたりの量
カロリー 243
% 一日の価値*
総脂肪 14.85 grams 19%Daily Value 78g
飽和 3.98 grams 20%Daily Value 20g
トランス脂肪酸 grams
コレステロール 229 milligrams 76%Daily Value 300mg
ナトリウム 424 milligrams 18%Daily Value 2300mg
総炭水化物 17 grams 6%Daily Value 275g
食物繊維 3 grams 9%Daily Value 28g
糖類 4 grams
タンパク質 12 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料: オリーブオイル、玉ねぎ、赤パプリカ、クローブ、ニンニク、グリーンオリーブ、挽きクミン、パプリカ、チリフレーク、カイエンペッパー、角切りトマト、大きな卵、新鮮なパセリ、コリアンダーのみじん切り、チーズ、パン、ピタ、塩、胡椒 適量

記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.