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ビーフ・ピラフ

ピラフ?チャーハン?ピラフかチャーハンか?

ピラフは、私が小学生の頃、放課後に自分で作れる最も簡単な料理のひとつだった。学校が終わって家に帰ると、両親はまだ仕事中だったから、いつも自分のために何か作って、残ったら両親が帰ってから食べていた。

 レシピカテゴリー:
メインコース

レシピ料理:
アジア

 人分:
6 人々

 準備期間:
10 分

 調理時間:
30 分


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ありあわせの野菜を刻んで、肉を入れても入れなくてもいい。かなり簡単で短時間で作れる。ご飯を炊いている間に野菜と肉を炒め、ご飯が炊きあがるまで通常30分程度です。



 ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:


 原材料:

  • 牛肉1ポンド(500g)を小さくさいの目切り
  • ニンジン3本をさいの目切り
  • ジャガイモ中3個をさいの目切り
  • タマネギ中1個をさいの目切り
  • ニンニク3片をみじん切り
  • 冷凍エンドウ豆12オンス(350g)
  • オリーブオイル大さじ2
  • 醤油大さじ2
  • 米2カップ(370g)
  • 塩・コショウ適量

 製作手順:

作り方はこうだ:

米を3回冷水で洗い(なぜ3回なのかは聞かないでください、子供の頃から親にいつもそうするように言われていました)、炊飯器の説明書に従って炊くか、米に1センチほど水がかかるまで水を入れる。お米を炊くときは、ロジャーおじさんの言うことを聞いてください😂。

その間に、大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱する。

タマネギとニンニクを炒め、ニンジンとジャガイモを加える。

5分ほど煮て牛肉を加え、蓋をする。

蓋をしてさらに5~10分煮込み、醤油を加える。ジャガイモに火が通るまで煮る。

あまりにパサパサしているようなら、焦げ付いたりくっついたりするのを防ぐために水を加えてもいいが、通常は肉と野菜が十分な水分を作り出す。

別の鍋でエンドウ豆を柔らかくなるまで茹でる。私は通常、水で茹でてから水を切る。

米が炊けたら、肉と野菜のミックスに入れて混ぜる。

お好みでオリーブオイルをかけてもいい。

ピラフを浅い器に盛り、周りにエンドウ豆を飾る。

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 ビーフ・ピラフ
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栄養成分
サービングサイズ: 6
一食あたりの量
カロリー 450
% 一日の価値*
総脂肪 17.69 grams 23%Daily Value 78g
飽和 5.90 grams 30%Daily Value 20g
トランス脂肪酸 grams
コレステロール 66 milligrams 22%Daily Value 300mg
ナトリウム 447 milligrams 19%Daily Value 2300mg
総炭水化物 46 grams 17%Daily Value 275g
食物繊維 6 grams 21%Daily Value 28g
糖類 5 grams
タンパク質 27 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料: 牛肉、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、クローブ、ニンニク、冷凍エンドウ豆、オリーブオイル、醤油、米、塩、コショウ(適量

記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.