レバノン風ラムシチュー
寒い冬の日のための、美しく香り高い料理。
キッチンが最高の香りで満たされるようなシチューだ。じっくり煮込んだラム肉、深いスパイスの効いたトマト、甘い赤ピーマン、そしてすべてを絹のように心地よくするのに十分な脂。素朴で大胆な味わいで、温かいパンやご飯と一緒に食べると、一滴残らず染み渡る。子羊の脂身がなくても、涼しい夜には最高の食事となる。
レシピカテゴリー:
メインコース
レシピ料理:
中東
人分:
5 人々
準備期間:
30 分
調理時間:
1 時間 30 分
メインコース
レシピ料理:
中東
人分:
5 人々
準備期間:
30 分
調理時間:
このレバノン風ラム・シチューは、じっくり煮込んだ最高の味。赤身と美しい脂身の両方が入った柔らかなラム肉の塊に焦げ目をつけて深みを出し、セブンスパイス、オールスパイス、シナモン、クミンといった中東の温かみのあるスパイスを効かせた濃厚なトマトソースでコトコト煮込む。甘みのある赤パプリカがシチューに溶け込み、彩りと自然な甘みが加わって、香ばしい肉とのバランスをとる。
煮込むにつれ、ラム肉はとろけるように柔らかくなり、ソースはとろみを増し、深い味わいとつやのある、スプーンがとまらなくなるようなものになる。素朴で家庭的なこの料理は、熱々のうちに新鮮なパセリを添え、ソースを余すところなく味わうためにライスや温かいパンと一緒に楽しむものだ。ボリュームがあり、香り高く、深い満足感を与えてくれるこの料理は、たとえ今座って食べようとしているところであっても、午後の間ずっと煮込んでいたような気分にさせてくれる。
原材料:
- 2½ ポンド(1.3 kg) ラム肉(大きめの塊に切る)
- 赤身のシチュー用肉と脂身(ラムの肩肉や胸肉など)を混ぜて使う
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 大さじ1杯のギー(お好みで)
- 玉ねぎ大1個(みじん切り)4片のにんにく(みじん切り)
- 赤パプリカ2個(さいの目切り)
- 完熟トマト1½ポンド(0.7 kg)、みじん切り(またはクラッシュトマト大缶1缶)
- トマトペースト大さじ2
- 塩小さじ1½(味をみて調整)
- セブンスパイス大さじ1
- ブラックペッパー小さじ1
- オールスパイス小さじ1½
- 挽きシナモン小さじ1
- 挽きクミン小さじ1/2
- パプリカ小さじ1/2
- 水または薄めのビーフ/ラムストック1カップ半(350ml)
- フレッシュパセリ、みじん切り(飾り用)
製作手順:
厚手の鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルとギー(ギー油)を入れ、中火にかける。
ラム肉のかたまりを一度に加え、両面をよく焼く。焦がさないこと。キャラメリゼが風味を増す。取り出しておく。- ベースを作る
中火にする。同じ鍋にみじん切りにした玉ねぎを加え、やわらかく軽く黄金色になるまで炒め、茶色くなった部分をかき出す。
にんにくを加え、香りが出るまで30秒加熱する。 - ピーマンとスパイスを加える
角切りにした赤パプリカを加え、少ししんなりするまで3~4分煮る。
塩、黒コショウ、セブンスパイス、オールスパイス、シナモン、クミン、パプリカを混ぜる。30秒ほどスパイスを効かせる。
トマトペーストを加え、1分間煮る。
新鮮なトマト(または砕いたトマト)を加え、少しとろみがつくまで5分間煮る。- シチューを煮込む
ラム肉(と肉汁)を鍋に戻す。肉がほとんど浸るまで水またはブイヨンを加える。
沸騰したら弱火にし、蓋をして時々かき混ぜながら、ラム肉がフォークで切れるほど柔らかくなり、ソースにコクとつやが出るまで1時間半から2時間煮込む。 - 仕上げと休息
味をみて調味料を調整する。シチューにとろみがつく。 - 盛り付け
フレッシュパセリをたっぷりふりかけ、熱々のうちにいただく。
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レバノン風ラムシチュー

栄養成分
サービングサイズ: 5
一食あたりの量
カロリー
680
% 一日の価値*
総脂肪
44.00 grams
56%Daily Value 78g
飽和
18.00 grams
90%Daily Value 20g
トランス脂肪酸
grams
コレステロール
155 milligrams
52%Daily Value 300mg
ナトリウム
720 milligrams
31%Daily Value 2300mg
総炭水化物
14 grams
5%Daily Value 275g
食物繊維
3 grams
11%Daily Value 28g
糖類
9 grams
タンパク質
55 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料:
ラム肉, オリーブオイル, ギー, タマネギ, ニンニク, 赤ピーマン, トマト, トマトペースト, セブンスパイス, ブラックペッパー, オールスパイス, シナモン, クミン, パプリカ, 塩, パセリ.
記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.
