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エアフライヤーで作るアーモンド粉のパン

味や食感を損なうことなく、よりヘルシーな手作りのパン。

柔らかく、チーズの風味が豊かで、低炭水化物のバンズに新鮮なチャイブを添えました。ハンバーガーやサンドイッチ、朝食にぴったりです。

 レシピカテゴリー:
朝食

レシピ料理:
現代的でヘルシー

 人分:
8 人々

 準備期間:
15 分

 調理時間:
15 分


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ふわふわで食べ応えがあり、しかも簡単に作れるパンの代用品をお探しですか?この「エアフライヤーで作るアーモンド粉のパン」は、自然にグルテンフリーで、タンパク質が豊富、しかも材料はほんの数種類で完成します。 アーモンド粉、ギリシャヨーグルト、チーズ、卵を組み合わせることで、外はこんがりと焼き上がり、中はふんわりとした、柔らかく風味豊かなバンズが出来上がります。

新鮮なチャイブは、ほのかな玉ねぎの風味を加え、ハンバーガーやデリミート、卵、あるいは単にバターをのせただけでも絶妙にマッチします。何より、このバンズはエアフライヤーで焼けるので、オーブンを温めたくない時にぴったりです。



 ステップ・バイ・ステップのレシピ説明ビデオ:


 原材料:

  • 材料:
  • アーモンド粉 3カップ(≈ 288 g)
  • 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト 1カップ(≈ 245 g)
  • シュレッドモッツァレラチーズまたはチェダーチーズ 1½カップ(≈ 170 g)
  • 卵(大) 1個
  • ベーキングパウダー 大さじ1 (≈ 12 g)
  • 細かく刻んだ新鮮なチャイブ ¼カップ (≈ 10 g)
  • 塩 ½小さじ
  • 黒コショウ ¼小さじ(お好みで)
  • お好みのトッピング:
  • 卵液(溶き卵1個分)
  • ゴマ
  • エブリシング・ベーグル用スパイス
  • ケシの実
  • 追加のシュレッドチーズ

 製作手順:

手順

1. 生地をこねる

大きなボウルに、以下の材料を混ぜ合わせます:

  • アーモンド粉
  • ベーキングパウダー
  • 黒コショウ

追加:

  • ギリシャヨーグルト
  • シュレッドチーズ
  • みじん切りにしたニラ

生地がまとまり始めるまでスプーンで混ぜ、その後手で優しくこねて、全体が均一になるまで混ぜ合わせます。生地は柔らかく、少しべたつく程度が目安です。

生地の水分が多すぎる場合は、アーモンド粉を大さじ1杯ずつ、少しずつ加えてください。

2. バンズの成形

生地を8等分します。

それぞれの生地を滑らかな丸いボール状に丸め、幅約3~3½インチ(7.5~9 cm)のバンズになるよう、そっと平らに伸ばします。

お好みで、溶き卵を塗って、ごまやエブリシング・ベーグル用スパイスをふりかけてください。

3. エアフライ

エアフライヤーを375°F(190°C)に設定し、3~5分間予熱します。

  1. エアフライヤーのバスケットにクッキングシートを敷くか、薄く油を塗っておきます。
  2. バンズを、それぞれ約1インチ(2.5cm)の間隔をあけて、1層に並べます。
  3. 375°F(190°C)で10分間、エアフライします。
  4. トングやヘラを使って、バンズを一つずつ丁寧に裏返してください
  5. さらに10分間、あるいは両面がきつね色になり、中心部の温度が少なくとも200°F(93°C)に達するまで加熱を続けます。

ヒント:エアフライヤーによって調理の仕方は少しずつ異なります。表面の焼き色が早くつきすぎた場合は、最後の数分間、温度を350°F(175°C)に下げてください。バンズは、両面がきつね色になり、軽く押して固さを感じたら出来上がりです。

4. クール

パンをクーリングラックに移し、10分ほど冷ましてから切り分けてください。

冷めるにつれて、食感はさらに引き締まってきます。

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エアフライヤーで作るアーモンド粉のパン
© Copyrigh 2026 Laki Maikaʻi. 無断転載を禁じます。

盛り付けのアイデア

このパンは驚くほど使い勝手が良く、さまざまな方法で楽しむことができます:

  • スライスして、ハンバーガーやチキンサンドイッチに使ってください。
  • トーストして、バターやアボカドを塗ってください。
  • スープやシチュー、サラダなどと一緒に召し上がってください。
  • 卵とベーコンを使って朝食用のサンドイッチを作りましょう。

シェフのおすすめ

上品なカフェ風のおやつや軽めのランチには、パンを半分に切り、軽くトーストします。クリームチーズをたっぷりと塗り、その上にスモークサーモンの薄切りをのせます。仕上げに新鮮なチャイブを散らし、黒コショウを少々挽き、お好みでケッパーを数粒、あるいは絞りたてのレモン汁を少し加えます。

このシンプルな組み合わせが、この風味豊かなパンをブランチにふさわしい一品へと変身させ、一口ごとにフレッシュでクリーミー、そしてスモーキーな風味を添えてくれます。

ストレージ

冷蔵庫:密閉容器に入れて、5日間まで保存してください。

冷凍保存:最長3ヶ月間冷凍保存できます。一晩かけて解凍し、エアフライヤーで325°F(163°C)に設定して3~4分間温め直してください。

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栄養成分
サービングサイズ: 8
一食あたりの量
カロリー 225
% 一日の価値*
総脂肪 16.00 grams 21%Daily Value 78g
飽和 4.00 grams 20%Daily Value 20g
トランス脂肪酸 grams
コレステロール 40 milligrams 13%Daily Value 300mg
ナトリウム 320 milligrams 14%Daily Value 2300mg
総炭水化物 8 grams 3%Daily Value 275g
食物繊維 3 grams 11%Daily Value 28g
糖類 2 grams
タンパク質 14 grams
デイリーバリュー(DV)は、1食分の食品に含まれる栄養素が1日の食事に占める割合を示しています。 2000 一般的な栄養アドバイスには、1日のカロリーが使われる。
原材料: アーモンド粉、無脂肪プレーンギリシャヨーグルト、モッツァレラチーズ、卵、ベーキングパウダー、チャイブ

記載されている栄養情報はあくまでも目安です。より正確な結果を得るためには、ご使用の食材のラベルをご参照ください。 Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels.